DESATERO Jak chránit svou pokožku (zejména) v letních měsících

Za pár dní nám začíná astronomické léto. Toto období má většina z nás spojené s dovolenou, odpočinkem, dobrou náladou, teplem a především pobytem na slunci. Právě sluneční paprsky jsou pro nás nezbytné kvůli produkce vitamínu D, pomáhají zlepšit náladu a jsou přirozeným zdrojem tepla. Ale také mohou být nebezpečné a způsobit vážné zdravotní problémy. Jak se slunit s rozumem, jak ze slunečních paprsků co nejvíce profitovat, ale také jak se ochránit před poškozením (nejenom) kůže, to se dozvíte v dnešním článku.

Jak je to s hnědnutím kůže?

Z celkových UV slunečních paprsků tvoří zhruba 95 % záření UV A. To proniká do kůže a působí na hlubší vrstvy kůže. Je zodpovědné za typické hnědnutí kůže. Hnědá barva kůže je v podstatě ničení DNA kožních buněk, které hnědnou, aby se tak pokusily zabránit dalšímu poškození, respektive změně své genetické informace. Zde je právě riziko, že se buňky „přeprogramují“ a vznikne tak rakovinné bujení.

Nicméně i přes to všechno je sluníčko nezbytné pro normální funkci našeho organismu. Z UV B paprsků se v našem těle syntetizuje vitamín D. Jeho produkce se odvíjí od řady faktorů, jako je pigmentace pokožky, plocha kůže vystavena slunci a intenzita slunečního záření. Lidé se světlou kůží tvoří vitamín D efektivněji a rychleji, než osoby s kůži tmavou. To znamená, že světlým typům stačí kratší pobyt na slunci, než těm tmavším. Podle vědeckých studií se uvádí, že v letních měsících průměrnému Evropanovi v tričku s krátkým rukávem postačí zhruba půlhodinový pobyt na slunci v době kolem oběda. Proč uvádíme i informaci o tom, co má oblečeno? Záleží totiž i na ploše pokožky, která je slunci vystavena. Jde opravdu o velký rozdíl, pokud chodíme například v létě v plavkách nebo jestli kryjeme pokožku oblečením.

Desatero bezpečného slunění

1. Zvykejte pokožku na slunce postupně. Obzvlášť platí pro ty, kteří mají světlou a citlivou kůži a nejsou na delší pobyt na slunci zvyklí. Intervaly je možné pomalu prodlužovat, ale „šokový“ delší pobyt na ostrém slunci může pokožku nepěkně poškodit.
2. Mějte naplánovaný pobyt na slunci po určitou dobu a ideálně střídejte s pobytem ve stínu. Vše přiměřeně vašemu stavu kůže a intenzitě slunečního záření.
3. Pokud musíte být na intenzivním slunci delší dobu, zakryjte pokožku ideálně prodyšným světlým bavlněným oblečením. Jestliže plánujete dovolenou v zemích, kde je intenzita slunečního záření vysoká, vyhněte se pobytu na slunci v hodinách kolem poledne. Ne nadarmo mají místní v tomto čase pravidelnou siestu.
4. Používejte vhodné opalovací krémy. Jde nejenom o správně zvolený SPF ochranný faktor, podle typu vaší kůže, ale i o bezpečný opalovací krém. Vyhněte opalovacím krémům s olovem a nanočásticemi, protože tyto složky mají totiž schopnost pronikat do buněk a poškozovat je. Kromě zvýšení rizika různých nemocí, se tak urychluje i stárnutí kůže. Široký výběr šetrných opalovacích krémů najdete například na eshopu puravia.cz.
5. Aplikaci krému na opalování opakujte. Jde o to, že krém se ve vodě (částečně) smyje nebo třeba ho nechtěně otřete do oblečení, ručníku či deky. Nezapomínejte mazat i ty části těla, jako jsou rty či uši.
6. Pokožku chraňte i v případě, že se vám zdá, že je pod mrakem a slunce se nezdá být příliš intenzivní. Toto doporučení se týká především míst, kde je běžně intenzivnější sluneční záření, jako jsou subtropické a tropické státy či vysokohorské oblasti.
7. Používejte krémy po opalování. Nesmíme zapomínat na to, že opalování je v podstatě poškozování kůže, proto je nutné ji pomoct s regenerací vhodně zvolenou kosmetikou. Se správným výběrem přímo pro vás, vám poradí na eshopu puravia.cz. 
8. Vystavením UV záření vznikají v těle mimo jiné i volné radikály, které přispívají k oxidačnímu stresu. Proto je důležité doplňovat v těchto měsících antioxidanty. Ideálně vybírejte takové potraviny, které jsou na ně bohaté. Jde zejména o ovoce a zeleninu. Antioxidantům jsme věnovali předchozí článek na blogu, takže zde nebudeme teď zacházet do detailů.
9. Pokožka by při vystavení slunci měla být i správně hydratovaná. Proto neopomíjejme ani pitný režim. Ideální je voda s citrónem, (chlazený) zelený čaj nebo kombucha. Tyto nápoje jsou také i skvělé zdroje antioxidantů.
10. Pokud užíváte nějaké léky, tak řádně prostudujte příbalový leták nebo konzultujte se svým lékařem nebo lékárníkem, zda u těchto léčiv není pobyt na slunci kontraindikací.

Péče o pokožku, která je vystavovaná slunci, je důležitá. Kromě už zmíněných rizik, jako je třeba vznik rakoviny kůže, se urychluje i stárnutí nejenom kůže, snížení její elasticity, tvorba vrásek a pigmentových skvrn. Nezapomínejme na to, že kůže je také náš orgán a je třeba se o ní správně starat.