Která probiotika jsou nejlepší pro atopickou pokožku?

Existuje několik probiotických kmenů, které jsou vědecky zkoumány a prokázaly účinnost při zmírňování symptomů atopické dermatitidy (atopického ekzému). Výzkum ukazuje, že střevní mikrobiom hraje klíčovou roli při regulaci imunitního systému a zánětu, což má významný dopad na zdraví pokožky. Níže jsou uvedeny nejlépe prozkoumané probiotické kmeny, které mohou být prospěšné pro osoby s atopickou pokožkou.

1. Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)

Vědecký důkaz: Tento kmen je jedním z nejvíce studovaných probiotik v souvislosti s atopickým ekzémem. Studie ukázaly, že podávání Lactobacillus rhamnosus GG těhotným ženám a novorozencům může snížit riziko vzniku atopického ekzému u dětí. U dětí i dospělých může pomoci zmírnit příznaky ekzému, zejména svědění a zarudnutí.

Mechanismus účinku: LGG může modulovat imunitní systém, snížit zánět a podporovat zdraví střevního mikrobiomu.

2. Lactobacillus paracasei

Vědecký důkaz: Několik studií ukazuje, že Lactobacillus paracasei může pomoci zlepšit stav atopické pokožky, zejména tím, že snižuje zánětlivou reakci a zlepšuje bariérovou funkci pokožky.

Mechanismus účinku: Tento kmen pomáhá při regulaci imunitní odpovědi, zejména snížením produkce zánětlivých cytokininů, což může zmírnit příznaky ekzému.

3. Lactobacillus reuteri

Vědecký důkaz: Tento kmen je účinný při zmírňování příznaků atopické dermatitidy, zejména u dětí. Klinické studie ukázaly zlepšení příznaků a snížení závažnosti ekzému po užívání probiotika.

Mechanismus účinku: Lactobacillus reuteri zlepšuje střevní bariéru a modulaci imunitní odpovědi, čímž snižuje přehnané imunitní reakce spojené s ekzémem.

4. Bifidobacterium lactis

Vědecký důkaz: Tento probiotický kmen je spojen se zlepšením  funkce střevní bariéry a snížením systémového zánětu, což může vést ke zlepšení symptomů atopické dermatitidy.

 Mechanismus účinku: Bifidobacterium lactis posiluje střevní bariéru a pomáhá snižovat propustnost střev, což může mít pozitivní vliv na imunitní systém a zánět spojený s atopickým ekzémem.

5. Bifidobacterium breve

Vědecký důkaz: Bifidobacterium breve se ukázalo jako účinné probiotikum pro zmírnění příznaků atopického ekzému, zejména u dětí. Studie prokázaly, že užívání tohoto kmene vedlo k významnému snížení zánětlivých markerů a zlepšení celkového stavu pokožky.

Mechanismus účinku: Tento kmen snižuje zánět v těle a podporuje rovnováhu mezi prozánětlivými a protizánětlivými cytokiny, což může pomoci ulevit od příznaků ekzému.

6. Lactobacillus plantarum

Vědecký důkaz: Studie ukázaly, že Lactobacillus plantarum může být prospěšný při snižování příznaků atopického ekzému, a to díky svému protizánětlivému účinku.

Mechanismus účinku: Tento kmen podporuje imunitní rovnováhu a zlepšuje zdraví střev, což má vliv na zánětlivé procesy v kůži.

Doporučený postup:

Kombinace kmenů: Výzkumy naznačují, že kombinace různých probiotických kmenů (např. Lactobacillus a Bifidobacterium) může mít synergický účinek a být účinnější než podávání jednoho kmene.

Doba podávání: Probiotika by měla být podávána dlouhodobě (několik měsíců) pro dosažení viditelných výsledků. U některých jedinců mohou být patrné změny již po 4-8 týdnech.

Prebiotika: Je vhodné kombinovat probiotika s prebiotiky (např. vláknina) pro podporu růstu prospěšných bakterií ve střevech.

Shrnutí:

Nejúčinnější probiotické kmeny pro atopickou pokožku jsou Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus reuteri, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium breve a Lactobacillus plantarum. Tyto kmeny mají protizánětlivé vlastnosti, pomáhají regulovat imunitní systém a zlepšují střevní mikroflóru, což může vést ke zlepšení stavu atopické pokožky.