Jak se nestresovat před Vánocemi?

Vánoční svátky se již blíží, přípravy, balení dárků pro naše blízké, pečení cukroví, to vše s sebou může více či méně přinášet stres. Jak se tím nenechat zavalit a prožít svátky v klidu a míru?

V první řadě je důležité si uvědomit, že dokonalost neexistuje. Nemusíme mít vše perfektně uklizeno, není nutné mít napečeno 10 druhů cukroví a ani nemusíme mít tu nejkrásnější vánoční výzdobu v ulici. Jednoduše se zastavme a řekněme si, co je důležité pro nás a naši rodinu? Co je opravdu důležité a co nám přináší radost? Možná tím eliminujeme zaběhlý kolotoč aktivit, které už však nikomu dobře na duši nedělají.

Pokud není možno zjednodušit vánoční přípravy, zahrňme do denního režimu i ty aktivity, které budou snižovat napětí a hladit nás po fyzické i psychické stránce. Velmi přínosné mohou být procházky venku ideálně v přírodě nebo různé zimní aktivity jako jsou brusle, běžky nebo třeba také saunování. Fyzická aktivita stimuluje uvolňování endorfinů, což jsou látky spojené s pocitem štěstí a pohody. Pohyb také zvyšuje hladiny serotoninu, neurotransmiteru, který hraje roli ve stabilizaci nálady. Pokud tedy celé svátky pouze neprosedíme na gauči, budeme mít i lepší náladu.

Vánoce, jsou pro mnoho z nás období hojnosti, tedy hodování většího množství jídla a alkoholu, chození po návštěvách, sledování pohádek v televizi. V tomto režimu je velmi jednoduché přibrat nějaké to kilo nebo si přivodit zažívací obtíže. Věděli jste však, že je možné například tradiční jídelníček trochu odlehčit?

Zde jsou mé tipy:

• Bramborový salát skvěle chutná i s bílým jogurtem, případně můžete vyzkoušet zdravější variantu majonézy od HUNTER & GATHER, kterou najdete například na Puravii.

• Tradiční cukroví obsahuje hodně cukru a pšeničné mouky, a tak není novinkou, že takových dobrot máme tendenci sníst velké množství. Existuje však již spousta skvělých receptů, které pracují více s ořechy, přirozeně bezlepkovými moukami a ovocem. Tyto dobroty více zasytí a obsahují i zajímavé nutriční látky. Zkuste letos nějaký nový recept, experimentuje. Upečete menší množství, ale za to z kvalitnějších surovin. Recept na zdravější variantu perníčků najdete zde.

• Pokud se nevyvarujete těžším jídlům a máte citlivější trávení, mohou vám v této situaci pomoct trávicí enzymy, kterou nějakou tu práci udělají za vás. (nejedná se o lék).

Přejeme klidné a šťastné vánoční svátky!