• Klinika
    • Klinika IFMV
    • Náš tým
    • Ceník
    • Testy FM
    • Programy redukce váhy
    • Měření Inbody 770
    • Měření úrovně stresu pomocí Maxpulse
    • Terapie červeným světlem
    • Reference
    • Pracovní příležitosti
  • Programy funkční medicíny
    • Program pro lékaře
    • Program pro farmaceuty
    • Program pro zdravotníky
    • Absolventi programů FM
    • Vzdělávání výživových poradců ve funkční medicíně a výživě
    • Program vzdělávání nezdravotníků ve FM
  • Kurzy pro veřejnost
  • Semináře a besedy
    • Online
    • Prezenční
  • Členství
    • Informace
    • Pro zdravotníky
    • Pro nezdravotníky
  • Blog
    • Zajímavosti
  • O nás
  • Kontakt
      • Košík

        0
    28. října 372/5, Praha 1 Staré město (1. patro)
    Pondělí - Pátek 8.00 - 18.00
    +420 704 285 489
    info@ifmv.cz
    RegistrovatPřihlásit
    IFMV
    • Klinika
      • Klinika IFMV
      • Náš tým
      • Ceník
      • Testy FM
      • Programy redukce váhy
      • Měření Inbody 770
      • Měření úrovně stresu pomocí Maxpulse
      • Terapie červeným světlem
      • Reference
      • Pracovní příležitosti
    • Programy funkční medicíny
      • Program pro lékaře
      • Program pro farmaceuty
      • Program pro zdravotníky
      • Absolventi programů FM
      • Vzdělávání výživových poradců ve funkční medicíně a výživě
      • Program vzdělávání nezdravotníků ve FM
    • Kurzy pro veřejnost
    • Semináře a besedy
      • Online
      • Prezenční
    • Členství
      • Informace
      • Pro zdravotníky
      • Pro nezdravotníky
    • Blog
      • Zajímavosti
    • O nás
    • Kontakt
        • Košík

          0

      Zdraví

      • Domů
      • Blog
      • Zdraví
      • Co je to skrytý hlad a jak se projevuje?

      Co je to skrytý hlad a jak se projevuje?

      • Publikoval Kristýna Jelínková
      • Kategorie Zdraví
      • Datum 11. 8. 2022
      Skrytý hlad

      Každý z nás zná z dětství hru na schovávanou. Kdy jsme počítali do 50 a ostatní kamarádi mezi tím běželi a schovali se. Naším úkolem pak bylo kamarády hledat a chytit je. I přesto, že v tu danou dobu tam s námi kamarádi byli, nebyli vidět… Podobně je to se skrytým hladem, je tu s námi, ale není vidět – nevíme o něm. Může ohrožovat i ty, kteří z jídla přijímají dostatek kalorií. Co je to ten skrytý hlad zač? Jak je častý a koho nejvíce ohrožuje? To vše se dozvíte v dnešním článku.

      Také znáte to, když vám začne kručet v břiše a přivalí se vlna hladu? Znamená to, že naše tělo vysílá signály, které nás podněcují se najíst. Avšak toto je přesně to, co si každý z nás vybaví pod pojmem HLAD. Cítíme ho a přicházíme s ním do styku téměř každý den.

      Avšak co se skrytého hladu týče, s ním to může být složitější. Naše tělo a mozek nevysílají tak přesné signály, jako kručení v břiše, ale rovnou se projevuje v podobě zdravotních problémů. Způsobuje ho totiž nedostatek mikronutrientů, tedy minerálů, vitamínů nebo stopových prvků (např. vitaminu A, vitamínu D, hořčíku, zinku, jódu a železa). Skrytý hlad mnoho z nás neumí rozeznat, a proto je často ignorován i přesto, že rapidně ovlivňuje naše zdraví.1

      Kdo by se měl obávat deficitu živin a jaké jsou jeho následky?

      V dnešní době zpracovaných potravin se bohužel skrytý hlad nevyskytuje pouze v rozvojových zemích. Studie ukazují, že i ve Spojených státech se deficit mikronutrientů vyskytuje v odhadu až u 31 % populace.7

      Více než 2 miliardy lidí po celém světě trpí skrytým hladem neboli deficitem mikronutrientů. 

      Nedostatek mikronutrientů je spojován s celou řadou fyziologických poruch, snížením funkcí imunitního systému, poruchou endokrinních a kognitivních funkcí, či opožděným nebo nepřiměřeným vývojem. 2,3,4

      Nedostatek mikronutrientů je zvlášť nebezpečný v prvních 1000 dnech života – od početí do 2 let dítěte. Nevratně brzdí fyzický i psychický vývoj, což s sebou může nést následky až do dospělosti jedince.

      Uveďme si příklad na hořčíku, který se vyskytuje ve vysoké škále potravin, od listové zeleniny po ořechy, semínka, luštěniny či cereálie. I přes jeho vyšší výskyt v potravinách nemá většina populace jeho dostatečné množství v těle. Mnoho lidí si však neuvědomuje, že právě hořčík je spojován s vyšším rizikem chronických onemocněních, které zahrnují kardiovaskulární choroby, diabetes 2. typu, metabolický syndrom, deprese či zhoršení kognitivních funkcí. 5,6

      Jak poznám, že mám nedostatek mikronutrientů?

      Kvalitní a rozmanitá strava je klíčem k lidské pohodě. Pokud se tedy naše strava skládá z kvalitních a variabilních potravin, pak naše tělo přijme dostatek všech potřebných živin. Důležitou součástí kvalitní stravy jsou tzv. fytonutrienty – chemické látky rostlinného původu, které se přirozeně vyskytují ve fazolích, ovoci, zelenině, kakau, koření či bylinkách.

      Výzkumy naznačují, že potraviny, které jsou velmi barevně a chuťově rozmanité, jsou plné námi potřebných mikronutrientů.

      Mikroživiny, jako jsou vitamíny a minerály jsou stejně důležité jako makroživiny, jako jsou bílkoviny, tuky a sacharidy. Všechny tyto proměnné hrají důležitou roli v našem celkovém zdraví a spokojenosti.

      Mnoho lidí se však na ani jednu z těchto proměnných nesoustředí a konzumuje zpracované potraviny plné saturovaných tuků a cukrů s nedostatečným příjmem zeleniny. Jiní lidé se soustředí pouze na makroživiny a jejich poměr, a nikoliv na mikroživiny.

      Mikroživiny jsou pro tělo potřeba pouze v malém množství, tak proč si na ně dávat pozor? I přesto, že naše tělo potřebuje pouze malé množství, toto malé množství je velmi zásadní pro správný chod organismu.

      Již výše jsme zmínili, že nedostatek těchto živin může vést k mnoha zdravotním neduhům. Mnoho problémů je však námi považováno za každodenní součást života a často jsou proto přehlíženy. Je však třeba mít na paměti, že tyto problémy mohou vést k závažným a chronickým onemocněním. Mezi primární příznaky nedostatku mikronutrientů patří například:

      • Celková únava a vyčerpání
      • Oslabený imunitní systém
      • Zhoršené kognitivní funkce, jako je ztráta pozornosti, koncentrace a soustředění, paměti a nálady
      • Suchá pokožka, nehty a vlasy
      • Snížený mentální a fyzický výkon
      • Hormonální nerovnováha
      • Vysoký krevní tlak a vysoké hladiny cholesterolu v krvi

      Deficitní může být pouze jedna živina, ale také celé spektrum. Proto abychom si byli jistí, na které živiny se zaměřit a doplnit, tak je dobré znát hladiny jednotlivých nutričních biomarkerů ve svém těle. Znalost deficitních živin nám umožní nejen boj s výše zmíněnými symptomy, ale celkově lepší a energičtější život!

      Unikátní test mikroživin můžete pořídit i u nás na klinice funkční medicíny. Naši terapeuti doporučují test METABOLOMIX – unikátní kombinaci nutričních testů, které nikde jinde v ČR neseženete.

      A pokud máte již podezření, které mikronutrienty vám chybí, pak mohou být řešením i infuze mikronutrientů, které jsou rychlým a účinným dodáním živin přímo do krve.

      Závěrem…

      Deficit mikronutrientů je v dnešní době velmi častou příčinou mnoha zdravotních problémů. Tyto problémy ale nemusí být stálým parťákem v našem životě, lze je identifikovat a začít s nimi bojovat. Avšak pokud se cítíte stále ztraceni a nevíte kudy kam, pak jsou tu naši certifikovaní terapeuti, kteří vás navedou na správnou cestu a pomohou vám identifikovat příčinu vašich problémů.

      1. Nutrition: micronutrient facts. Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/nutrition/micronutrient-malnutrition/micronutrients/index.html . Reviewed February 1, 2022. Accessed February 8, 2022.
      2. Allen L, de Benoist B, Dary O, Hurrell R, eds. Guidelines on food fortification with micronutrients. World Health Organization and Food and Agriculture Organization of the United Nations. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/43412/9241594012_eng.pdf. Published 2006. Accessed February 8, 2022.
      3. Bailey R, West Jr. K, Black R. The epidemiology of global micronutrient deficiencies. Ann Nutr Metab. 2015;66(S2):22-33. doi:10.1159/000371618.
      4. Bird JK, Murphy RA, Ciappio ED, McBurney MI. Risk of deficiency in multiple concurrent micronutrients in children and adults in the United States. Nutrients. 2017;9(7):E655. doi:10.3390/nu9070655.
      5. Drake VJ. Micronutrient inadequacies in the US population: an overview. Linus Pauling Institute, Oregon State University. https://lpi.oregonstate.edu/mic/micronutrient-inadequacies/overview. Published November 2017. Accessed February 8, 2022.
      6. Rosanoff A, Dai Q, Shapses SA. Essential nutrient interactions: does low or suboptimal magnesium status interact with vitamin D and/or calcium status? Adv Nutr. 2016;7(1):25-43. doi:10.3945/an.115.008631.
      7. Bird JK, Murphy RA, Ciappio ED, McBurney MI. Risk of deficiency in multiple concurrent micronutrients in children and adults in the United States. Nutrients. 2017;9(7):E655. doi:10.3390/nu9070655.

      • Sdílet:
      author avatar
      Kristýna Jelínková

      Předchozí příspěvek

      Nedostatek železa u dětí: Tipy na prevenci nejen pro rodiče
      11. 8. 2022

      Další příspěvek

      Jak zlepšit imunitu (nejenom) u dětí
      8. 9. 2022

      Mohlo by se Vám také líbit

      Zelené potraviny
      S čím nám mohou pomoci zelené potraviny a kdy bychom se jim měli raději vyhnout
      19 ledna, 2023
      detoxikační procesy
      Podpora přirozených detoxikačních procesů
      5 ledna, 2023
      Vánoce stres
      Pár tipů, jak se nestresovat v předvánočním shonu a jak odolat pokušení vánočních dobrot
      15 prosince, 2022

      Zanechat odpověď Zrušit odpověď na komentář

      Pro přidávání komentářů se musíte nejdříve přihlásit.

      Hledat

      antioxidanty

      Štítky

      alergie antibiotika ATB butyrát Covid-19 cévy dehydratace DNA děti genetika geny homocystein hormony imunita imunitní systém infekce játra jód jóga klíště koronavirus lymská borelióza metabolismus mikrobiom mikroflora minerály nadledvinky nervová soustava non toxic opalování paraziti prebiotika probiotika propustné střevo psychika SIBO smích stres testování testy funkční medicíny trombóza výživa zácpa štítná žláza železo
      logo-ifmv-white

      +420 704 285 489

      info@ifmv.cz

      O NÁS

      Naším cílem je zviditelnění oboru funkční medicíny a výživy tak, aby se tento obor dostal do širšího povědomí, jak odborné tak i neodborné veřejnosti.

      PRÁVNÍ UJEDNÁNÍ

      • Zpracování osobních údajů
      • Pravidla pro užívání cookies
      • Podmínky užívání stránek
      • Stížnosti
      • Stížnosti – formulář
      • Mimosoudní řešení sporů

      Obchod

      • Přihlášení
      • Košík
      • Pokladna
      • Platební podmínky
      • Obchodní podmínky

      Rýchle odkazy

      • Prezenční semináře
      • Online semináře
      • Členství pro nezdravotníky
      • Členství pro zdravotníky
      • Klinika IFMV
      • Kontakt

      Copyright © 2022 IFMV

      • Zpracování osobních údajů
      • Pravidla pro užívání cookies
      • Podmínky užívání stránek
      • Stížnosti
      • Stížnosti – formulář
      • Mimosoudní řešení sporů

      Přihlaste se ke svému účtu

      Zapomněli jste heslo?

      Ještě nejste členem? Registrovat se

      Registrovat nový účet

      Již jste členem? Přihlásit se

      Spravovat Souhlas s cookies
      Abychom poskytli co nejlepší služby, používáme k ukládání a/nebo přístupu k informacím o zařízení, technologie jako jsou soubory cookies. Souhlas s těmito technologiemi nám umožní zpracovávat údaje, jako je chování při procházení nebo jedinečná ID na tomto webu. Nesouhlas nebo odvolání souhlasu může nepříznivě ovlivnit určité vlastnosti a funkce.
      Funkční Vždy aktivní
      Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
      Předvolby
      Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
      Statistiky
      Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely. Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
      Marketing
      Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
      Spravovat možnosti Manage services Spravovat dodavatele Přečtěte si více o těchto účelech
      Zobrazit předvolby
      {title} {title} {title}