• Klinika
    • Klinika IFMV
    • Náš tým
    • Ceník
    • Testy FM
    • Programy redukce váhy
    • Měření Inbody 770
    • Měření úrovně stresu pomocí Maxpulse
    • Terapie červeným světlem
    • Reference
    • Pracovní příležitosti
  • Programy funkční medicíny
    • Program pro lékaře
    • Program pro farmaceuty
    • Program pro zdravotníky
    • Absolventi programů FM
    • Vzdělávání výživových poradců ve funkční medicíně a výživě
    • Program vzdělávání nezdravotníků ve FM
  • Kurzy pro veřejnost
  • Semináře a besedy
    • Online
    • Prezenční
  • Členství
    • Informace
    • Pro zdravotníky
    • Pro nezdravotníky
  • Blog
    • Zajímavosti
  • O nás
  • Kontakt
      • Košík

        0
    28. října 372/5, Praha 1 Staré město (1. patro)
    Pondělí - Pátek 8.00 - 18.00
    +420 704 285 489
    info@ifmv.cz
    RegistrovatPřihlásit
    IFMV
    • Klinika
      • Klinika IFMV
      • Náš tým
      • Ceník
      • Testy FM
      • Programy redukce váhy
      • Měření Inbody 770
      • Měření úrovně stresu pomocí Maxpulse
      • Terapie červeným světlem
      • Reference
      • Pracovní příležitosti
    • Programy funkční medicíny
      • Program pro lékaře
      • Program pro farmaceuty
      • Program pro zdravotníky
      • Absolventi programů FM
      • Vzdělávání výživových poradců ve funkční medicíně a výživě
      • Program vzdělávání nezdravotníků ve FM
    • Kurzy pro veřejnost
    • Semináře a besedy
      • Online
      • Prezenční
    • Členství
      • Informace
      • Pro zdravotníky
      • Pro nezdravotníky
    • Blog
      • Zajímavosti
    • O nás
    • Kontakt
        • Košík

          0

      Nezařazené

      • Domů
      • Blog
      • Nezařazené
      • Ovlivňují toxické vztahy naše zdraví?

      Ovlivňují toxické vztahy naše zdraví?

      • Publikoval Kristýna Jelínková
      • Kategorie Nezařazené
      • Datum 8. 2. 2022

      Rovnováha mezi tělem, myslí a duší definuje naše zdraví. Pro udržení optimálního a dlouhodobého zdraví bychom se o tyto pilíře měli starat co nejlépe. Mnoho z nás si však neuvědomuje, že to není pouze o kvalitní stravě, pohybu a spánku.. Toxické zatížení včetně toxických vztahů má velký vliv na naši imunitu a celkové zdraví.

      I přesto, že nás moderní technologie dokáží propojit z různých koutů světa, tak se v dnešní době cítíme izolovanější než kdy jindy. Mnoho lidí se stěhuje z místa na místo, vychovává své děti daleko od rodiny, nežije v komunitách či sdílí nepřátelské vztahy se sousedy. Lidé již neudržují takové vztahy s ostatními lidmi, jako tomu bylo dříve. Narozdíl od toho se mnohdy obklopujeme lidmi a vytváříme vztahy pro nás toxické. A k tomu všemu mnoho z nás tráví většinu času přilepení k obrazovce, bez jakéhokoliv náznaku života s našimi blízkými v realitě.

      Pocit samoty a nedostatek blízkých vztahů je jednou z proměnou ovlivňující naše zdraví více než si myslíme. Jedna ze studií dokonce ukazuje, že sociálně izolovaní lidé mají vyšší riziko chronických onemocnění a smrti (tito lidé byli celkově zdraví, nekouřili a nepili alkohol).1

      Pojďme si připomenout, jak vypadal typický den našich předků.. Naši předkové žili v rámci větší skupiny lidí, kmenu či rodiny, nikoli sami či v rodinném domě. Jejich dny zahrnovaly spoustu odpočinku, spoustu interakce s ostatními lidmi a také mírnou aktivitu (lov kořisti či únik před predátorem).

      Tento životní styl našich předků s vyhrazeným časem na odpočinek a přerušovanými krátkými okamžiky stresu, nastavoval jakousi životí rovnováhu. Rovnováhu mezi reakcemi „bojuj nebo uteč” a „odpočinku a trávení”.

      Spouštěčem reakce „bojuj nebo uteč” je stres, který aktivuje náš sympatický nervový systém, což umožní prokrvení svalů, plic a dalších životně důležitých oblastí. Díky tomu získáme příval energie a hormonů, které pomáhají se vypořádat s jakoukoliv hrozbou.

      Naproti tomu během reakce „odpočinku a trávení” je aktivován parasympatický systém, který má opačné účinky na tělo. Zpomaluje dýchání a srdeční frekvenci, snižuje krevní tlak, umožňuje průtok krve do kůže, reprodukčních orgánů a trávicího traktu, a snižuje produkci stresových hormonů.

      Bez této rovnováhy mezi sympatickou a parasympatickou reakcí, bez možnosti odpočívat a trávit čas s našimi přáteli a blízkými, naše těla zůstávají v neustálém stavu připravenosti na boj nebo útěk. Tento stav pak vede k chronickému stresu a může mít neblahé účinky na naše zdraví.

      Propojení s lidmi, čas na odpočinek a trávení pomáhá vstoupit do parasympatického stavu a pomáhá zvládat stres dříve, než se vymkne kontrole.

      Není zcela pochopeno, jak přesně vztahy tak dramaticky ovlivňují naše zdraví. Je však zřejmé, že přístup k emocionální podpoře od blízkých přátel či rodiny pomáhá tlumit dopad chronického stresu. Avšak víme, že tento pocit propojení má blahodárný vliv na naši náladu a chování, což s sebou nese řadu fyziologických výhod.
      Avšak pokud chceme být zdraví a podpořit rovnováhu autonomního nervového systému (parasympatikus x sympatikus), pak je více než zřejmé, že pozitivní vztahy s ostatními lidmi jsou jednou z hlavních proměnných.

      Sociální podpora od ostatních lidí zlepšuje endokrinní, imunitní, kardiovaskulární a duševní zdraví a zvyšuje dlouhověkost.2

      Jak socializace ovlivňuje hormony a hormony ovlivňují vztahy?

      Pocity zamilovanosti, láska, pocit vděčnosti, autenticita, pocity štěstí či důvěra. Všechny tyto pocity spolu souvisí a jsou ovlivněny produkcí hormonů v našem těle. Vznikají na popud nervové a endokrinní aktivity spojené s pohlavními hormony, a dále
      serotoninem, dopaminem, oxytocinem a kortizolem.5

      Pocity zamilovanosti ovlivňují a jsou ovlivňovány hormonem štěstí, serotoninem. Serotonin je bioaktivní látkou, která je přenašečem nervových vzruchů v centrálním nervovém systému, díky čemuž ovlivňuje psychický stav i naši náladu.

      Jeden z výzkumů poukazuje na to, že nízké hladiny serotoninu způsobují nejen deprese, poruchy spánku a podrážděnost, ale i agresivní chování vedoucí k hádkám.3

      To znamená, že změna hladin serotoninu může významně ovlivnit mezilidské chování, avšak i vzájemné vztahy mohou mít významný vliv na produkci serotoninu.

      Je zajímavé, že vliv lásky na sekreci tohoto hormonu je závislý na pohlaví. Jedna ze studií uvádí, že zatímco u mužů se hladiny serotoninu při milostném vztahu snižují, u žen se hladiny serotoninu zvyšují.4

      Je serotonin důležitější než oxytocin?

      Prvním hormonem, o kterém téměř každý již slyšel je oxytocin neboli “mazlící hormon”, který je důležitým hráčem při budování vztahů, vazeb, ale i dotyku a sexu. Avšak tento zajímavý hormon si přiblížíme jindy. Pojďme se vrátit k serotoninu a ukázat si, jak opravdu vše souvisí se vším…

      Výše jsme si popsali jaké může mít serotonin vliv na mezilidské vztahy. Avšak fyziologie tohoto hormonu je mnohem zajímavější. S tímto hormonem totiž souvisí dvě další důležité látky, a to L-tryptofan a melatonin.

      L-tryptofan je prekurzorem serotoninu, hormonu štěstí. Na něž se přeměňuje v krevním oběhu. Konkrétně tak, že se přes mozkovou bariéru dostane do mozku, kde se za účasti pyridoxinu (vitamínu B6) přemění na výše zmíněný serotonin.

      Nedostatek serotoninu v organismu může být zapříčiněn nejen nedostatečnou sociální interakcí či láskou, ale i nedostatečným příjmem tryptofanu z potravy či jeho špatným vstřebáváním. Jelikož 95% serotoninu se nachází ve střevě.

      Množství aminokyseliny tryptofanu má též neméně významnou roli v metabolismu velmi důležitého hormonu, melatoninu. Právě melatonin je antioxidant, který ovlivňuje naše biologické rytmy, cyklus spánku, kvalitu spánku, snižuje hladinu kortizolu v organismu, pomáhá imunitnímu systému v boji s infekcemi, ale chrání i mozek před záněty.

      Díky provázaným účinkům a reakcím serotoninu si můžeme uvědomit, jak spolu všechny zdravotní pilíře souvisí navzájem. Serotonin souvisí jak s plnohodnotnými vztahy, pocity štěstí, ale i s plnohodnotnou stravou a kvalitním spánkem.

      Vše je propojeno se vším. Zdraví, o které tak usilujeme nestojí pouze na jednom pilíři, jako je zdravá a vyvážená strava. Je třeba dbát o své tělo ze všech stránek a především se obklopovat lidmi, kteří sdílí naše radosti a neberou nám pouze energii.

      1. Cacioppo JT, Hawkley LC, Crawford LE, Ernst JM, Burleson MH, Kowalewski RB, Malarkey WB, Van Cauter E, Berntson GG. Loneliness and health: potential mechanisms. Psychosom Med. 2002 May-Jun;64(3):407-17. doi: 10.1097/00006842-200205000-00005. PMID: 12021415.
      2. Uchino BN. Social support and health: a review of physiological processes potentially underlying links to disease outcomes. J Behav Med. 2006 Aug;29(4):377-87. doi: 10.1007/s10865-006-9056-5. Epub 2006 Jun 7. PMID: 16758315.
      3. Crockett MJ. The neurochemistry of fairness: clarifying the link between serotonin and prosocial behavior. Ann N Y Acad Sci. 2009 Jun;1167:76-86. doi: 10.1111/j.1749-6632.2009.04506.x. PMID: 19580555.
      4. Langeslag, S. J., van der Veen, F. M., & Fekkes, D. (2012). Blood levels of serotonin are differentially affected by romantic love in men and women. Journal of Psychophysiology, 26, 92-98.
      5. Bode A, Kushnick G. Proximate and Ultimate Perspectives on Romantic Love [published correction appears in Front Psychol. 2021 Jun 24;12:694913]. Front Psychol. 2021;12:573123. Published 2021 Apr 12. doi:10.3389/fpsyg.2021.573123

      • Sdílet:
      author avatar
      Kristýna Jelínková

      Předchozí příspěvek

      Alergie nebo histaminová intolerance?
      8. 2. 2022

      Další příspěvek

      Pylová sezóna za dveřmi, jak se vyhnout plnému nosu.
      23. 2. 2022

      Mohlo by se Vám také líbit

      toxicke-vztahy-01
      Ovlivňují toxické vztahy naše zdraví?
      8 února, 2022
      bees-345628_1280
      Med a včelí produkty
      14 října, 2019

      Zanechat odpověď Zrušit odpověď na komentář

      Pro přidávání komentářů se musíte nejdříve přihlásit.

      Hledat

      antioxidanty

      Štítky

      alergie antibiotika ATB butyrát Covid-19 cévy dehydratace DNA děti genetika geny homocystein hormony imunita imunitní systém infekce játra jód jóga klíště koronavirus lymská borelióza metabolismus mikrobiom mikroflora minerály nadledvinky nervová soustava non toxic opalování paraziti prebiotika probiotika propustné střevo psychika SIBO smích stres testování testy funkční medicíny trombóza výživa zácpa štítná žláza železo
      logo-ifmv-white

      +420 704 285 489

      info@ifmv.cz

      O NÁS

      Naším cílem je zviditelnění oboru funkční medicíny a výživy tak, aby se tento obor dostal do širšího povědomí, jak odborné tak i neodborné veřejnosti.

      PRÁVNÍ UJEDNÁNÍ

      • Zpracování osobních údajů
      • Pravidla pro užívání cookies
      • Podmínky užívání stránek
      • Stížnosti
      • Stížnosti – formulář
      • Mimosoudní řešení sporů

      Obchod

      • Přihlášení
      • Košík
      • Pokladna
      • Platební podmínky
      • Obchodní podmínky

      Rýchle odkazy

      • Prezenční semináře
      • Online semináře
      • Členství pro nezdravotníky
      • Členství pro zdravotníky
      • Klinika IFMV
      • Kontakt

      Copyright © 2022 IFMV

      • Zpracování osobních údajů
      • Pravidla pro užívání cookies
      • Podmínky užívání stránek
      • Stížnosti
      • Stížnosti – formulář
      • Mimosoudní řešení sporů

      Přihlaste se ke svému účtu

      Zapomněli jste heslo?

      Ještě nejste členem? Registrovat se

      Registrovat nový účet

      Již jste členem? Přihlásit se

      Spravovat Souhlas s cookies
      Abychom poskytli co nejlepší služby, používáme k ukládání a/nebo přístupu k informacím o zařízení, technologie jako jsou soubory cookies. Souhlas s těmito technologiemi nám umožní zpracovávat údaje, jako je chování při procházení nebo jedinečná ID na tomto webu. Nesouhlas nebo odvolání souhlasu může nepříznivě ovlivnit určité vlastnosti a funkce.
      Funkční Vždy aktivní
      Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
      Předvolby
      Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
      Statistiky
      Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely. Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
      Marketing
      Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
      Spravovat možnosti Manage services Spravovat dodavatele Přečtěte si více o těchto účelech
      Zobrazit předvolby
      {title} {title} {title}