• Klinika
    • Klinika IFMV
    • Náš tým
    • Ceník
    • Testy FM
    • Programy redukce váhy
    • Měření Inbody 770
    • Měření úrovně stresu pomocí Maxpulse
    • Terapie červeným světlem
    • Reference
    • Pracovní příležitosti
  • Programy funkční medicíny
    • Program pro lékaře
    • Program pro farmaceuty
    • Program pro zdravotníky
    • Absolventi programů FM
    • Vzdělávání výživových poradců ve funkční medicíně a výživě
    • Program vzdělávání nezdravotníků ve FM
  • Kurzy pro veřejnost
  • Semináře a besedy
    • Online
    • Prezenční
  • Členství
    • Informace
    • Pro zdravotníky
    • Pro nezdravotníky
  • Blog
    • Zajímavosti
  • O nás
  • Kontakt
      • Košík

        0
    28. října 372/5, Praha 1 Staré město (1. patro)
    Pondělí - Pátek 8.00 - 18.00
    +420 704 285 489
    info@ifmv.cz
    RegistrovatPřihlásit
    IFMV
    • Klinika
      • Klinika IFMV
      • Náš tým
      • Ceník
      • Testy FM
      • Programy redukce váhy
      • Měření Inbody 770
      • Měření úrovně stresu pomocí Maxpulse
      • Terapie červeným světlem
      • Reference
      • Pracovní příležitosti
    • Programy funkční medicíny
      • Program pro lékaře
      • Program pro farmaceuty
      • Program pro zdravotníky
      • Absolventi programů FM
      • Vzdělávání výživových poradců ve funkční medicíně a výživě
      • Program vzdělávání nezdravotníků ve FM
    • Kurzy pro veřejnost
    • Semináře a besedy
      • Online
      • Prezenční
    • Členství
      • Informace
      • Pro zdravotníky
      • Pro nezdravotníky
    • Blog
      • Zajímavosti
    • O nás
    • Kontakt
        • Košík

          0

      Blog

      • Domů
      • Blog
      • Blog
      • Podpora přirozených detoxikačních procesů

      Podpora přirozených detoxikačních procesů

      • Publikoval admin2019
      • Kategorie Blog, Zdraví
      • Datum 5. 1. 2023
      detoxikační procesy

      Máme tady Nový rok a s tím je spojeno mnoho „tradic“, zejména takových, kdy má mnoho lidí nutkání začít dělat něco pro své zdraví. Obecně se tomu říká „Novoroční předsevzetí“, kdy fitcentra praskají ve švech, na hodinách jógy se objeví nové tváře a u nutričních specialistů se tvoří fronty 😊

      Samozřejmě iniciativě se meze nekladou a (nejen) s Novým rokem můžete začít dělat něco navíc pro své zdraví nebo se zbavit nějakého zlozvyku či chyby v životosprávě. Dnes pro vás máme pár tipů, jak podpořit přirozenou detoxikaci vašeho organismu a tím přispět k tomu, abyste se cítili lépe a vaše tělo správně fungovalo a bylo zdravější.

      V našem těle funguje detoxikace v podstatě neustále. Jde o řadu biochemických procesů, které probíhají v různých orgánech a jejich účelem je zbavovat organismus škodlivin, ať už se jedná o kontaminující látky získané z potravy, vzduchu nebo nápojů, anebo jde o vedlejší produkty vznikající při metabolismu. Bavíme se o opravdu velmi široké a rozmanité řadě chemických látek, které mají různý vliv na funkci organismu a jeho zdraví. Pro jejich důkladné pochopení by se nám hodilo pár semestrů na vysoké škole, pro naše účely v tomto článku je budeme nazývat obecně jako „škodliviny“.

      1. Pohyb a pobyt na čerstvém vzduchu

      Dlouhé procházky, výlety na hory, pobyt venku, běh a jakákoliv delší pohybová aktivita na čerstvém vzduchu. Zdá se vám to jako klišé, že se tohle doporučuje „na všechno“? Ano, je to tak. Pohybem zlepšíme prokrvení organismu, což má spoustu zdravotních benefitů. Pokud nám správně funguje kardiovaskulární systém, pak i přirozená detoxikace bude probíhat dobře. Kromě toho hlubokým dýcháním při zvýšené zátěži podpoříme i plíce a ty se také pak lépe zbavují škodlivin.

      V případě, že nejste zvyklí na pravidelný pohyb, dávkujte si ho s rozumem a postupně zvyšujte zátěž. Nemá rozhodně cenu jít na dvaceti kilometrovou túru do hor a pak další týden léčit bolavé tělo. Také pohyb na znečištěném vzduchu je kontraproduktivní. Pokud je venku inverze a silně znečištěný vzduch, měli bychom si pravidelnou procházku odpustit a zacvičit si raději doma.

      1. Už jste vyzkoušeli otužování?

      Otužování je jedním ze způsobů, jak posílit imunitu, zrychlit metabolické procesy v těle a tím podpořit přirozenou detoxikaci organismu. Pokud by vás zajímalo toto téma podrobněji, v lednu vám nabízíme u nás na IFMV seminář Přerušované půsty a otužovaní.

      1. Jíte dost zeleniny a ovoce?

      Že tento bod také nečtete poprvé? Zelenina a ovoce jsou bohatým zdrojem vitamínů, minerálů a také antioxidantů. A právě antioxidanty pomáhají vyrovnat se organismu s oxidačním stresem, který vzniká působením škodlivých látek. Kromě toho jde o skvělý zdroj vlákniny, která podporuje správnou funkci střev. Je velmi důležité, aby natrávená potrava nezůstávala zbytečně dlouho ve střevech, zejména v tlustém střevě, kde už jde o zbytky potravy a odpadní látky, kterých se tělo zbavuje. Pokud nedochází k pravidelnému vyprazdňování, začínají v tlustém střevě hnilobné procesy a škodliviny se mohou vstřebat zpět do těla. Kromě toho, že vláknina pomáhá posouvat tráveninu střevy je také zdrojem potravy pro symbiotické střevní bakterie.

      1. Zařaďte do jídelníčku fermentované potraviny a užívejte probiotika

      Správnou funkci střev už jsme před chvíli zmínili. Správná střevní mikroflóra je jedním ze základních stavebních kamenů lidského zdraví. Patogenní bakterie mohou produkovat toxiny, které se vstřebávají do těla a působí problémy. Pokud budeme pravidelně konzumovat potraviny, které jsou přirozený zdroj probiotik a užívat kvalitní probiotika, eliminujeme tím nežádoucí škodlivé mikroorganismy v našich střevech. Kromě toho fermentovaná zelenina je i skvělý zdroj vlákniny.

      Na IFMV nabízíme online seminář zaměřený na Analýzu střevního mikrobiomu. Pokud vás tedy toto téma zajímá a chcete se detailně dozvědět, jak se střevní mikrobiom funguje a jestli můžeme zjistit, jak je na tom přímo váš střevní mikrobiom, tak určitě neváhejte a přihlaste se.

      1. Pijte dostatek vody…

      …nebo jiných vhodných tekutin. Ať už se jedná o čistou vodu nebo vodu s citrónem či čaje a odvary. Některé byliny mohou podpořit funkci orgánů, které hrají při přirozené detoxikaci organismu významnou roli. Například Ostropestřec mariánský podporuje správnou činnost jater, Přeslička má diuretické vlastnosti nebo například Bříza bělokorá je silný antioxidant. Velmi dobré antioxidační vlastnosti má také zelený čaj nebo fermentovaný nápoj kombucha.

      1. Bylinky v kuchyni

      Kromě toho, že bylinky dodávají pokrmu zajímavou chuť a někdy i barvu, jsou také zdrojem i řady přírodních látek, které mají pozitivní vliv na lidské zdraví. Jde zejména o antioxidanty, ale i další fytochemické sloučeniny. Žlutooranžová kurkuma ozvláštní vaše domácí pečivo, přílohy nebo může být součást kořenící směsi zejména na drůbeží maso. Libeček zase dodá skvělou chuť polévkám a vývarům, ale můžete ho přidat i jen tak třeba do hrnce s vařícími se bramborami. Chilli papričky jsou sice velmi výrazné, ale určitě stojí za to je zařadit alespoň čas od času do různých jídel. Skořice se hodí nejenom k jablkům, ale i do dezertů, kaší či čaje. I obyčejný česnek a jeho pravidelná konzumace má vliv na zdraví organismu.

      Nicméně dbejte na původ koření. Levnější koření bývá často už zpracováno a značná část prospěšných látek už je odstraněna. Doporučujeme si bylinky ideálně pěstovat nebo vybrat takového výrobce, který se ke koření chová šetrně a snaží se zachovat všechny jeho vlastnosti.

      TIP: Kořen Kozince blanitého je bohatý na antioxidanty a je používán v čínské medicíně jako adaptogen. Je možné ho užívat v různých formách jako jsou tinktury, kapsle či extrakty, ale pokud máte rádi vývary, můžete sušený kořen kozince přidat právě tam.

      1. Vyhněte se slazeným a zpracovaným potravinám

      Takovéto jídlo zatěžuje náš organismus řadou škodlivin. Organismus se s tím do určité míry nějak vypořádá, ale při metabolických procesech je potřeba i dost antioxidantů, které by mohly být použity jinde. Kromě toho mívá tento typ potravy také málo vlákniny, zpomaluje funkci střev a je zdrojem potravy pro patogenní bakterie ve střevech. Čím méně budeme jíst sladkosti, polotovary a potraviny plné aditiv, tím lépe nám budou fungovat detoxikační procesy v těle.

      LITERÁRNÍ PŘEHLED:

      1. ABENAVOLI, Ludovico, Angelo A. IZZO, Natasa MILIĆ, Carla CICALA, Antonello SANTINI a Raffaele CAPASSO. Milk thistle ( Silybum marianum ): A concise overview on its chemistry, pharmacological, and nutraceutical uses in liver diseases. Phytotherapy Research[online]. 2018, 32(11), 2202-2213. ISSN 0951418X. DOI: 10.1002/ptr.6171 [PubMed] [GoogleScholar]
      2. MO, Boris, Jandirk SENDKER, Fabian HERRMANN, Sascha NOWAK a Andreas HENSEL. Aqueous extract from Equisetum arvense stimulates the secretion of Tamm-Horsfall protein in human urine after oral intake. Phytomedicine[online]. 2022, 104. ISSN 09447113. DOI: 10.1016/j.phymed.2022.154302 [PubMed] [GoogleScholar]
      3. PENKOV, Dimitar, Velichka ANDONOVA, Delian DELEV, Ilia KOSTADINOV a Margarita KASSAROVA. Antioxidant Activity of Dry Birch (Betula Pendula) Leaves Extract. Folia Medica[online]. 2018, 60(4), 571-579. ISSN 1314-2143. DOI: 10.2478/folmed-2018-0035 [PubMed] [GoogleScholar]

      • Sdílet:
      author avatar
      admin2019

      Předchozí příspěvek

      Pár tipů, jak se nestresovat v předvánočním shonu a jak odolat pokušení vánočních dobrot
      5. 1. 2023

      Další příspěvek

      S čím nám mohou pomoci zelené potraviny a kdy bychom se jim měli raději vyhnout
      19. 1. 2023

      Mohlo by se Vám také líbit

      seminar-funkcni-vyzivy-ifmv-2023
      Jak podpořit ledviny z pohledu funkční medicíny
      2 února, 2023
      Zelené potraviny
      S čím nám mohou pomoci zelené potraviny a kdy bychom se jim měli raději vyhnout
      19 ledna, 2023
      detoxikační procesy
      Podpora přirozených detoxikačních procesů
      5 ledna, 2023

      Zanechat odpověď Zrušit odpověď na komentář

      Pro přidávání komentářů se musíte nejdříve přihlásit.

      Hledat

      antioxidanty

      Štítky

      alergie antibiotika ATB butyrát Covid-19 cévy dehydratace DNA děti genetika geny homocystein hormony imunita imunitní systém infekce játra jód jóga klíště koronavirus lymská borelióza metabolismus mikrobiom mikroflora minerály nadledvinky nervová soustava non toxic opalování paraziti prebiotika probiotika propustné střevo psychika SIBO smích stres testování testy funkční medicíny trombóza výživa zácpa štítná žláza železo
      logo-ifmv-white

      +420 704 285 489

      info@ifmv.cz

      O NÁS

      Naším cílem je zviditelnění oboru funkční medicíny a výživy tak, aby se tento obor dostal do širšího povědomí, jak odborné tak i neodborné veřejnosti.

      PRÁVNÍ UJEDNÁNÍ

      • Zpracování osobních údajů
      • Pravidla pro užívání cookies
      • Podmínky užívání stránek
      • Stížnosti
      • Stížnosti – formulář
      • Mimosoudní řešení sporů

      Obchod

      • Přihlášení
      • Košík
      • Pokladna
      • Platební podmínky
      • Obchodní podmínky

      Rýchle odkazy

      • Prezenční semináře
      • Online semináře
      • Členství pro nezdravotníky
      • Členství pro zdravotníky
      • Klinika IFMV
      • Kontakt

      Copyright © 2022 IFMV

      • Zpracování osobních údajů
      • Pravidla pro užívání cookies
      • Podmínky užívání stránek
      • Stížnosti
      • Stížnosti – formulář
      • Mimosoudní řešení sporů

      Přihlaste se ke svému účtu

      Zapomněli jste heslo?

      Ještě nejste členem? Registrovat se

      Registrovat nový účet

      Již jste členem? Přihlásit se

      Spravovat Souhlas s cookies
      Abychom poskytli co nejlepší služby, používáme k ukládání a/nebo přístupu k informacím o zařízení, technologie jako jsou soubory cookies. Souhlas s těmito technologiemi nám umožní zpracovávat údaje, jako je chování při procházení nebo jedinečná ID na tomto webu. Nesouhlas nebo odvolání souhlasu může nepříznivě ovlivnit určité vlastnosti a funkce.
      Funkční Vždy aktivní
      Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
      Předvolby
      Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
      Statistiky
      Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely. Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
      Marketing
      Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
      Spravovat možnosti Manage services Spravovat dodavatele Přečtěte si více o těchto účelech
      Zobrazit předvolby
      {title} {title} {title}